云南行程怎么排，三天五天七天的路线取舍

云南地跨南北，从春城昆明到藏区香格里拉，直线距离超过600公里，高差从海拔几百米到三四千米不等。很多人第一次规划云南行程时，最大的失误是把地图上看着"不远"的地方全部塞进去——结果每天大半时间在赶路，到了地方又累又没状态。这篇只谈路线顺序和时间分配，帮你在出发前把行程捋清楚。

三天：昆明到大理，不要再加

三天是在新西兰出发的华人里最常选的短线时长，因为加上飞行日就已经基本用完一个普通长周末假期。这个时长只够走一段，不要贪。

推荐的路线是：昆明当天到，直接转高铁或大巴去大理。昆明本身可以留半天，看看翠湖周边或者石林（石林距昆明约90公里，走高速来回加游览差不多一整天，三天行程里不建议单独花这个时间）。重心放在大理古城、苍山和洱海一线。大理给两整天：第一天走古城和周边的白族村落，第二天环洱海或上苍山。最后一天原路返回昆明飞走。

这条线的好处是昆明-大理之间有动车，不用长途大巴，省时省力。三天行程里不要插入丽江，两地之间还有两三小时车程，塞进去只会变成走马观花。

五天：加上丽江，石林可选

五天是比较理想的入门时长，能把云南最经典的三个点串完：昆明、大理、丽江。

第一天：昆明落地，市区或近郊走走，可以考虑石林。石林离昆明不远，单独划出半天到一天，当天来回，如果对喀斯特地貌感兴趣可以安排，如果时间不宽裕直接跳过，去大理。

第二天：昆明转大理，下午到，晚上走古城。

第三天：大理整天，洱海或苍山选一个深度走，两个都想去时间会很赶。

第四天：大理转丽江，约两小时车程，下午到丽江古城，晚上感受纳西族的氛围。

第五天：丽江玩半天（玉龙雪山如果想上要提前预订缆车票，当天临时买通常买不到），然后飞回。丽江有直飞昆明的航班，不一定要原路返回。

五天行程里，虎跳峡和泸沽湖都不要硬塞。虎跳峡从丽江出发单程就要两三小时，进去至少要一天，加上来回就是两天，五天的行程根本装不下。

七天：才值得向北延伸

七天开始有选择空间，但也要明确一件事：云南向北走（丽江→香格里拉→德钦）是一条海拔持续升高的线路，高原反应是实实在在的风险。从丽江（约2400米）到香格里拉（约3200米）再到德钦（约3500米），身体需要适应时间。七天行程里，这条线只建议走到香格里拉，德钦留给时间更长的行程。

一种七天的排法：

第一天：昆明落地休整。

第二天：昆明到大理，下午到。

第三天：大理，洱海或苍山。

第四天：大理到丽江，下午到，古城晚上走。

第五天：丽江，玉龙雪山（需提前订缆车）或者虎跳峡选一个。两个都想去的话，虎跳峡单独放一天，玉龙雪山放另一天，加起来至少两天，七天行程里勉强能排进去，但节奏会很紧。

第六天：丽江到香格里拉，约三小时车程，下午到。松赞林寺（又称归化寺）是香格里拉最值得看的点，当天下午就可以去。

第七天：香格里拉到昆明，可以坐飞机直飞（不用原路折返），当天回昆明再飞出境。

七天行程里，另一个可以替代香格里拉方向的选择是向南走西双版纳（景洪）。西双版纳气候完全不同，是热带雨林和傣族文化，海拔低，适合高原反应明显、不想上高海拔的人。但昆明-丽江-西双版纳三段之间距离很长，七天内把这三段全走完节奏会非常赶，建议二选一。

几个容易犯的排程错误

把虎跳峡和香格里拉同时放进短线行程。 虎跳峡徒步单程就要一整天，如果只是开车路过看几个观景台，性价比很低，不如不去。真想徒步的话，单独给它留一整天，排在丽江之后、香格里拉之前。

低估城市之间的转场时间。 云南山路多，就算有高速，遇到堵车或天气变化，实际时间会远超导航预估。大理到丽江标称两小时，实际经常要三小时以上。每天的安排不要把转场时间算得太紧。

在昆明停太久。 昆明作为中转城市很方便，但作为游览目的地，两三天里给它超过一天是不太值得的。除非专门冲着石林或普者黑（彝语，意为"鱼虾成群的湖"，位于文山州）去，否则昆明最多留一晚。

没有提前预订高峰期的缆车和住宿。 玉龙雪山缆车名额有限，五一和国庆期间经常提前多天售罄。大研古城（丽江古城核心区）热门客栈节假日也会很早满房。从新西兰出发往往机票订得早，住宿和景区票却留到最后——这是时差计划里最常见的失误。