丽江行程怎么排，3天5天7天的重心与取舍

丽江的景点分布很分散——古城在市区，玉龙雪山在北边，白沙村再往北，泸沽湖则要往更北开三四个小时。不同时长的行程，重心和节奏差异很大。下面按3天、5天、7天分别给出具体安排，供出发前参考。

出发前先适应海拔

丽江海拔约2400米，从新西兰或国内沿海城市直飞过去，到的头两天容易头疼、乏力。这不是矫情，是高原反应的正常表现。如果行程允许，建议在昆明（海拔约2000米）先停一晚，让身体缓一缓，再转飞或坐高铁去丽江。大理也是个不错的中转选项，海拔1900米左右，古城值得花半天逛。抵达丽江当天不管安排了什么，都不要急着赶路，第一个下午尽量轻松。

3天：把古城走透

时间只有3天，就不要分心去远处，把古城区和周边近郊踩实。

第1天：抵达，下午在古城随意走走，感受一下四方街周边的格局，晚上在木府附近找一家餐厅吃纳西菜，早睡。不要安排任何体力消耗较大的活动。

第2天：上午去木府，纳西族土司的府邸，是古城里建筑最完整、历史信息量最多的一处。下午往北步行到狮子山，登高俯瞰整个古城屋顶的格局，这个角度比在地面走要清晰得多。傍晚回四方街，古城的商业气氛从这时候才真正热闹起来。

第3天：搭车去白沙村，距古城约12公里，是纳西王国早期的都城旧址。村子安静，游客比古城少，壁画保存较好。下午回来，留时间在古城买些纳西刺绣或东巴文相关的手工品。白沙来回半天足够，不需要单独住一晚。

3天的行程，玉龙雪山直接放弃。从古城上山、坐缆车、等景，来回最少要整整一天，时间不够用。

5天：加玉龙雪山和白沙

第1天：抵达，适应高原，古城随意逛。

第2天：玉龙雪山。这一天要整天出门。雪山有几条索道，大索道能到海拔4506米的观景台，高反风险在这里会明显上升，体质偏弱的旅伴提前商量好是否要登顶。甘海子草甸和蓝月谷可以安排在下午，前者可以远眺雪山全景，后者湖水颜色较特别。当天早出晚归，不需要在山脚住宿。

第3天：木府和狮子山，安排方式同3天行程中的第2天。这一天放慢节奏，作为高原活动后的缓冲。

第4天：白沙村。上午出发，留出足够时间步行穿过村子，不必赶路。下午可以往玉龙雪山方向的束河古镇走走，束河比丽江古城人少，保留了一些更朴素的街巷格局，适合拍照。两个地方合并成一天，从白沙到束河再回古城，路线是顺的，不需要绕路。

第5天：自由活动或购物，或回头补一个之前没去的角落，下午赶机或坐车离开。

7天：延伸到泸沽湖

7天以上，泸沽湖值得专门留出两晚。泸沽湖距丽江约200公里，走公路大约3到4小时，有旅游大巴也可以租车自驾，沿途山路弯多，不建议赶夜路。

第1天：抵达丽江，适应高原。

第2天：玉龙雪山全天。

第3天：古城和木府。

第4天：白沙村加束河，同5天行程中的第4天安排。

第5天：早出发去泸沽湖，车程3到4小时，到了先安顿住宿，下午在湖边慢走，不必赶任何景点。泸沽湖海拔约2690米，比丽江还高，当天也不宜剧烈活动。

第6天：泸沽湖全天。可以租一条猪槽船（摩梭族传统木船）在湖上漂一段，湖心岛可以上去，但时间和体力允许才安排。里格村和落水村是湖边两个较有代表性的摩梭村落，徒步串联两个村一个上午可以完成。下午留在湖边，泸沽湖最好的光线在傍晚。

第7天：上午返回丽江，下午赶机离开，或在古城再逛半天，次日早班机走。

几个容易忽略的取舍点

玉龙雪山和泸沽湖各需要至少一整天，两者之间不能互相压缩。如果行程只有5天，二选一建议优先玉龙雪山，因为它在丽江正北方、来回不需要另行安排住宿，操作更简单。

白沙村和束河古镇可以合并在同一天走完，不需要各自单独占一天——这是5天行程里最容易被浪费的一个坑。

泸沽湖往返加上在湖边的时间，最少要留两晚，只住一晚意义不大，车开这么远来回，当天的感受会完全被赶路消耗掉。

古城里出租车进不去，行李要自己提或联系住宿安排小推车接送，大件行李的处理要提前和酒店确认。